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出考场跳一字马的女孩是健美操拿手生

作者:admin  时间:2020-07-15 18:31  人气:179 ℃

原标题:出考场跳一字马的女孩是健美操拿手生

来源 | 人民日报健康客户端

作者 | 健康时报记者 林敬

编辑 | 周亦川

7月8日,湖南长沙一中考点一位考生高考终结后第一个冲出考场喜悦到劈叉外演“一字马”。这个女孩叫罗子欣,是别名健美操拿手生,从二年级最先便学习健美操,已经坚持演习十年。

罗子欣说,“本身最最先是由于爱健美操才往学习,“后来越练越爱就不息坚持了下往”。2018年,罗子欣和队友参添第八届世界健美操青少年锦标赛获得五人操世界亚军。

罗子欣说,由于前几届考生冲出考场时跳出了很自夸的感觉,因此本身也想体验一下第一个冲出考场的感觉。跳出“一字马”并异国计划“就是想跳一下一时就跳出来了”。

“清淡来说,一字马必要通过专科的软韧性训练,且永远保持必定强度的软韧性训练,才有能够做出。”山西长治学院体育系教师李昆龙通知健康时报记者,一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,旁边的叫横叉,是武术、舞蹈、体操、软术等的基本功。能够协助延迟肌肉和韧带,增补关节活动周围和行为幅度,降矮肌肉拉伤的发生率。

“一字马对软韧性请求较高,公司动态专科的体操活动员永远不练,都难摆出一字马,未受训练的人群就更可想而知了”,李昆龙说,“清淡人练软韧性,也纷歧定非要练一字马,其他活动练软韧性也有异弯同工的奏效”。

比如,现在很众幼区附近的公共健身器材,像喜悦大转盘、抬卧首坐平台、膨胀器等都是练软韧性不错的工具。以喜悦大转盘器材为例,单手握住转盘上的手柄,做顺反时针倾向摆动,旁边手交替锻炼,或者双手握住转盘的两个手柄,使身体随转盘做顺反时针倾向旋转。这栽形式能够锻炼人体上肢肌肉,添强肩、肘关节的软韧性和变通性。

另外,生活中还可采用压、拉、甩、踢、扳等手腕来逐渐挑高软韧性,比如行使扶把进走腿部的向前、向侧、向后的摆动以及肩、腰部的甩动演习都是不错的形式,只是都要有个循规蹈距的过程。



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